Наталья

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

Вечер встречи с сёстрами Виноградовыми!

Вечер встречи с сёстрами Виноградовыми!

Ноябрь 3, 2017

Дорогие друзья!Замечательные новости! Во вторник, 14 ноября, в 19:30 мы Олей проведем лекцию, на которой доступно...

"Desert dreams", Algeria

Август 6, 2016

  That's what happens when between workouts I have a free time and a lot of...

Видео об одном из самых безлюдных мест на планете - пустыне Сахаре!

Август 6, 2016

Вот что получается, когда между тренировками есть свободное время и видео материал с прошедшего тура!

Crystal ice of the deepest lake on earth with Rolf Gemperle.

Crystal ice of the deepest lake on earth with Rolf Gemperle.

Апрель 17, 2016

Somebody know what about I would like to tell?:)

Кристальный лёд Байкала

Кристальный лёд Байкала

Апрель 7, 2016

  Скорее всего вы знаете о чем это я J

Шотландия 2015 (Чемпионат Мира + видео + фото тур)

Шотландия 2015 (Чемпионат Мира + видео + фото тур)

Январь 13, 2016

В эту сказочную страну в 2015 году меня «занесло» благодаря Чемпионату Мира по ориентированию. Наши...

24 ноября лекция отменяется.

24 ноября лекция отменяется.

Ноябрь 24, 2015

Дорогие мои друзья и все, кто хотел приехать завтра 24 ноября на лекцию.  Мы вынуждены отменить...

Во вторник 24 ноября можно поговорить о процессе ориентирования и получить ответы на вопросы, которые вы мне хотели бы задать.

Во вторник 24 ноября можно поговорить о процессе ориентирования и получить ответы на вопросы, которые вы мне хотели бы задать.

Ноябрь 21, 2015

  http://x-race.info/news/67398/distantsii-orientirovaniya-glazami-skorostnoy-sportsmenki-natali-vinogradovoy На встрече я буду говорить о том, как я ориентируюсь. Объясню, что такое пространство, нитка...

Чемпионат Европы, Португалия

Чемпионат Европы, Португалия

Июнь 14, 2014

Чемпионат Европы. Эстафета. (Фото-галлерея  и видео финиша внизу статьи)     За день до эстафеты тренеры...

Владимирский Чемпионат России, спринты.

Владимирский Чемпионат России, спринты.

Май 24, 2014

Чемпионат России во Владимире по дисциплинам спринт и спринт масстарт

10MILA - Шведская эстафета

10MILA - Шведская эстафета

Май 14, 2014

Полные результаты эстафеты ЗДЕСЬ!!!

10MILA - одна из самых больших эстафет по ориентированию в мире!

10MILA - одна из самых больших эстафет по ориентированию в мире!

Май 3, 2014

 У мужчин стартует 3330 человек, у женщин заявлено 3300 участниц!  http://www.10mila.se/index.php/en/! Эстафета проходит в Швеции...

Кубок России в Тамбове

Кубок России в Тамбове

Апрель 25, 2014

 1день соревнований!  У мужчинзаработал место в сборной Рома Назаров (Тамбовская обл.), вторым стал Храмов Андрей (Новгородская...

Чемпионат Европы в Португалии открыт!

Апрель 9, 2014

Наступил первый день Чемпионата Европы, когда команды прибыли на место. Вчера команда сборной России собралась...

Кубок Мира в Испанском городе Аликанте 05.04-06.04

Кубок Мира в Испанском городе Аликанте 05.04-06.04

Апрель 4, 2014

05.04 Начнется этап Кубка Мира в Испании, на юге страны в регионе Мурсия. Туда приедет...

Ольга

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

"Иногда становится так классно от того, что стало так пофиг на то, что было так важно»

"Иногда становится так классно от того, что стало так пофиг на то, что было так важно»

Сентябрь 14, 2016

 (Этот текст написан 6 месяцев назад, но только сейчас я его выкладываю, так как понимаю...

Чехия. Либерец. Кубок Чехии по МТБО.

Чехия. Либерец. Кубок Чехии по МТБО.

Июль 10, 2016

 Сразу после соревнований в Латвии мы своим караваном отправились в Чехию. Переночевав на парковке где-то...

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ (часть 1) И СОВЕТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЧАСТО БОЛИТ ГОРЛО

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ (часть 1) И СОВЕТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЧАСТО БОЛИТ ГОРЛО

Май 11, 2016

  В этом году отборы в сборную России по МТБО назначены на Чемпионат России. Это...

Эндуро! Первый этап РЭС или то, что обязательно нужно попробовать, если любишь велосипед!

Эндуро! Первый этап РЭС или то, что обязательно нужно попробовать, если любишь велосипед!

Май 2, 2016

Хочу  рассказать о том, какой праздник велоспорта сейчас проходит в Краснодаре. Это первый этап Российской  Эндуро...

World Champion. Gold medal. First place.The story of that day

World Champion. Gold medal. First place.The story of that day

Октябрь 16, 2014

MTBO (mountainbike orienteering) World Championship took place in Poland on 25-30 august. We had only...

Cлово джентельмена или очки, седло, аэродинамичность и комфорт

Сентябрь 24, 2014

В этом году я купила велосипед. 29 колёса, 15 (S) рама. До этого каталась на...

Золото Чемпионата Мира по МТБО 2014 (редактированный и дополненный материал)

Золото Чемпионата Мира по МТБО 2014 (редактированный и дополненный материал)

Сентябрь 10, 2014

С 25-30 августа в Польше проходил чемпионат мира по МТБО (Mountain bike orienteering). За всю...

Пенза, Чемпионат России, отборы на Чемпионат Мира в Польше

Пенза, Чемпионат России, отборы на Чемпионат Мира в Польше

Июль 23, 2014

Чемпионат России далеко позади.

Женский взгляд 26/29

Женский взгляд 26/29

Июль 18, 2014

    Месяц назад я подняла тему выбора велосипеда. Спасибо тем, кто участвовал, делился своими...

Кубок России.Гусь Хрустальный.

Кубок России.Гусь Хрустальный.

Июль 2, 2014

«Едем в Гусь». Это первый этап отборов на Мир и один из этапов  Всемирных ранговых...

Летние будни или Чемпионат России в Пензе

Летние будни или Чемпионат России в Пензе

Июль 1, 2014

Чемпионат России. Пенза 2014 Чемпионат - это главный  старт сезона в России. Выше только ЧМ и...

Кубок Балтийских стран 2014

Кубок Балтийских стран 2014

Июнь 18, 2014

На пароме из Стокгольма мы прибыли в столицу Латвии, в Ригу. У нас образовался целый...

Кубок Швеции, как этап подготовки к российским отборочным стартам

Кубок Швеции, как этап подготовки к российским отборочным стартам

Июнь 13, 2014

   Спустя 3 недели после Кубка мира в Дании я все ещё металась с определением...

Дания. Кубок Мира 1 этап.

Дания. Кубок Мира 1 этап.

Май 21, 2014

Дания.  Город  Гётеборг. Отсюда 4 года назад началась моя спортивная жизнь в МТБО.  Это был...

WRE по МТBO в Дании (апрель)

WRE по МТBO в Дании (апрель)

Май 15, 2014

Дания. Мировые ранговые старты. Остров Борнхольм. Наш домик среди полей, лесов и окаймляющих их дорог. Хозяйка...

Olga Vinogradova

Olga Vinogradova

Эл. почта: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. Адрес сайта:

"Иногда становится так классно от того, что стало так пофиг на то, что было так важно»

 (Этот текст написан 6 месяцев назад, но только сейчас я его выкладываю, так как понимаю, что актуальность его со временем не пропадает).
-После рождения дочери, с декабря я снова приступила к тренировкам, но уже с колоссальной разницей в мировоззрении, в подходе к спортивной жизни. Изменилось всё: внутренняя мотивация, внешние стимулы, сам тренпроцесс. О том из чего состоит наша спортивная жизнь и что же меняется в сознании, когда добиваешься поставленной цели к которой долго шёл, я хочу здесь написать. 


Тренпроцесс в любом техническом виде спорта, будь то ориентирование или эндуро (мои любимые дисциплины) включает в себя 3 составляющие: техника (единственное различие), физическая составляющая (мышцы и функциональная подготовка) и психология. Все три пункта надо тренировать, если хочешь  добиться успеха в спорте. После рождения дочки, моя физическая подготовка была на нуле. Я ощутила на себе все прелести занятий спортом, как если бы я никогда не занималась им профессионально. Не смотря на то, что всю беременность я ходила в зал, каталась на велосипеде, ходила по горам с палкам для скандинавской ходьбы, т.к. считаю, что беременность не болезнь, а беременные не больные, мой пульс летал в небесах, когда я начала свои тренировки. И если в зале на первой силовой через 2 месяца после родов, я сделала наклон сидя с 80 кг (мой тренер по тяжёлой атлетике Леонид Ворона – лучший реабилитолог в мире ;)),  то даже спустя 5 месяцев дела с пульсом все ещё решались медленно, при этом я уже довольно легко приседала с 40кг на 300раз (это на заметку тем, кто готовится к соревнованиям, о том, как важно «иметь композицию силовых, интервальных и аэробных работ – т.к. ни одна не даст преимущество, если не подтянуты другие»).

Хочется уточнить, что тренироваться с ребёнком возможно только благодаря мужу, т.к. после интервальных или силовых тренировок дико хочется спать, и вялость во всем организме просто нереальная. При этом, мы решили несмотря ни на какой спорт, кормить дочь молоком минимум до года. Я просыпаюсь от 4 до 7 раз за ночь и добираю своё восстановление еще часа 1,5-2 утром, пока папа занимается с малышкой. За каждым спортсменом у кого есть дети - стоит семья, именно поэтому все благодарят тренеров и главное, своих близких, когда дают интервью при удачно проведённом сезоне.

Техника. Без неё никуда. За зиму я узнала про технику езды на велосипеде больше, чем за всю прошлую жизнь в вело. И просто узнать – мало. Надо загонять её в навык. А если на каждой тренировке уделять хотя бы одному элементу максимум внимания, то можно добиться неплохого результата. Разница примерно такая, как если бы вы сделали 50 своих обычных тренировок, где нет цели отработать что-то, а просто куда-то гнать и напротив, если бы вы сделали 10 тренировок на отработку поворотов, спусков, траекторий, прокачки-разгрузки велосипеда.. Ваш скилл повысился бы только от второго способа проведения тренировок. Кстати, в ориентировании тренировку техники можно представить именно в таком соотношении. Как говорил мой тренер «ты должна выходить на одну тренировку и отрабатывать так, как другие делают 10 (на местности с картой). Раскрою, что именно можно отрабатывать в технике ориентирования: навык скоростного (именно быстрого) чтения карты на ходу, в подъём, на прямых между поворотами, по кочкам, по скользкой грязи и.т.п.. Главное при этом знать, что же такое «читать карту». Во первых, чтение карты у ориентировщика – это не просто смотреть и что-то выхватывать. Нужно стараться увидеть все варианты пути на каждом перегоне,  мгновенно просчитывать лучший для себя (т.к. для кого-то горнолыжку сломать хорошо, а кто-то лучше, как «шоссер», выберет в два раза длиннее -  в объезд, а время они покажут одинаковое. Но если «шоссер» выберет для себя гору, то может «слить на варианте от пары секунд до нескольких минут времени, и это всего лишь на выборе варианта). Помимо выбора, есть в моей подготовке такие элементы, как конкретизация взглядов в карту. Т.е. не просто все подряд надо уметь видеть на дистанции. Мы с тренером как раз и занимались созданием «системы ориентирования», что бы знать, что в каждый момент я должна брать из карты. Есть в нашей системе такие понятия как: пространство, прогноз и «развитие местности согласно прогнозу в понятом пространстве». Такой подход позволяет в каждый момент времени реализовывать себя на максимум, стремительно двигаться туда, где ты никогда не был. Вот в чём суть! А не брать КП и тупить в карту.  В идеале надо пролетать всю дистанцию, стремительно, так, как будто это твоя родная трасса у дома.. Кончено это – идеал. Но зато всегда есть к чему стремиться!

Психология

Вот тут всё ещё интересней. Зимой было очень дождливо, и мы преимущественно тренировались на велостанке. Это было большим бонусом для меня, так как я имела возможность вспомнить о том, что максимально «заменило» мне психологическую подготовку перед ЧМ 2014. Перед тем сезоном я прочитала интересную книжку Экхарта Толле «Новая Земля». Она сдвинула моё сознание в сторону, что привело к глобальной смене приоритетов в жизни. Этот сезон я так же начала с неё. С малышкой время на чтение есть только во время тренировки на велостанке, поэтому на длительных или интервалах вместо разбора карт, я занималась mental training, перечитывая книгу,  и вот почему. Считаю, что лучшая подготовка к сезону в эндуро и в ориентировании - это работа с мыслями, выход за пределы привычного постоянного мыслительного, навязчивого, неосознанного процесса «думанья». На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают одни и те же навыки, пусть это будет даунхильщик или гимнаст. На тренировках они делают все возможное, а на соревнованиях срывают попытки или заезды. Почему так происходит, почему, если человек отлично готов, он берёт и не выполняет или выполняет не вовремя заезженный на тренировках элемент? Что мешает?  Мысли. Страхи. Эмоции.

Какие, например, мысли сопровождают любого спортсмена в процессе гонки или на дистанции?   «Как я выгляжу?», «что обо мне скажут?», «какой я покажу результат?», «сколько я проиграю или выиграю?», иногда по ходу начинается констатирование: «я медленно еду!», «меня обгонят!», «я проиграю!» или же, что не лучше: «я выигрываю!», «я хорошо еду!».. и так далее.  Если появляется подобная мысль, за ней приходит эмоция. Эмоция, как реакция тела на мысль, начинает вмешиваться в действия, и чаще всего ты выпадаешь из настоящего момента. После отрицательных эмоций начинаются переживания. Часто это происходит из-за появившихся желаний: выиграть, показать время лучше или не хуже чем и т.п. За мыслями появляются страхи: проиграть, плохо выглядеть, плохо выполнить что-либо. Если они заполняют сознание - я уже не в моменте.  А раз я не в моменте, то, что я делаю, я делаю некачественно - это касается абсолютно всех областей жизни любого человека, не только спорта. Ещё пример  из  жизни. У каждого бывало: думаете о чём-то, вдруг, «ой, мама, о чем же это я» или «куда меня занесло». Иногда так разыгрывается воображение, что не замечаешь, как дошёл до дома. Это значит – полностью провалился в мысли. При этом, чаще всего, человек не контролирует этот процесс вообще! Меня когда-то поразила фраза «90% мыслей повторяются у человека каждый день». Как старая заезженная пластинка.. И выйти из этого круговорота можно только через осознанность (быть в моменте). Это состояние характеризует для меня качество своей жизни. Не проваливаться под мысль, значит качественно жить.

 Как не отождествляться со своими желаниями, страхами, мыслями?…. Надо возвращаться в настоящий момент «здесь и сейчас» через 1) осознанность или 2) через осознанное действие. Второй способ легче первого. Вам достаточно лишь полностью снова погрузиться в осмысленное выполнение того, что вы делаете в данный момент.

В первом случае, когда к вам приходит мысль, страх или желание, вы можете как бы «осознать себя за этим страхом». Осознать, что пришёл страх, но не ругать и бояться, а прожить этот страх, получить удовольствие от лихорадочной тряски коленок. Очень часто страхи - это лишь реакции тела на мысль. Ведь в реальности за вами не несётся тигр, что бы вас съесть, а лишь тело реагирует на эгоистичную  мысль о выигрыше, а это уже не «правильный инстинкт» страх, а некое его подобие «лжестрах», когда вы боитесь не реальности , а пришедшей к вам мысли. Если вы в тот миг, когда пришли мысли, сразу вернётесь в момент через осознание своих  действий,  то внимание на выполняемом действии полностью вас заставляет жить моментом здесь и сейчас, выбрасывая из нереального мира мыслей.

Или другой пример. Эмоции. Ситуация: вам наступили на ногу или кто-то тупит на дороге в пробке. Ваша реакция: возмущение, агрессия, обида? Осознайте себя в этот момент. Сможете прочувствовать тот момент, когда вас захлёстывает волна эмоции? Почувствуйте, что волна - это не вы, раз вы можете её ощутить, это что-то что вас захлестнуло. А значит, вы – это не эмоция, раз вы её осознаете, а тот, кто ощущает эмоцию. Со временем вы сможете контролировать себя, когда на вас накатывает волна негатива. Если вы осознаёте себя за пределами эмоции, вы в моменте и можете прекратить бессмысленный поток реагирований (реактивности) на происходящее. Если вы сразу полезли в драку, или поддавшись реактивности, стали громко ругаться, то вы не в моменте - вы отождествились с эмоцией и живете согласно закону черно-белое, провалы и депрессии  по кругу. Всё потому, что самое глубинное удовлетворение в жизни вы получаете только находясь здесь и сейчас. А это значит, что вы контролируете свою жизнь и живёте осознанно в каждый момент времени, выполняя любое действие на 100% (прогулка, еда, общение. спорт..)

Примеров тут огромное количество у каждого, конечно если вы не йог высшей касты или чего-то подобного.

 Теперь попробуем применить осознанность в спорте. Если вас накрывает страх проиграть, мысли о неудаче, и вы отождествляетесь с ними - вы становитесь несчастны от того, что больше не участвуете в жизни на 100%. Если же заранее, ещё до старта эмоции управляют вами, то выйти за пределы мыслей, эмоций и страха возможно через осознанное действие, тот самый второй способ, о котором было написано выше. В спорте – это в каждый момент времени, то, что ты делаешь, ты делаешь осознанно, без интерпретаций и оценок.  Просто делаешь свое дело и получаешь удовольствие от процесса.  

Что если вам неприятно, то чем вы занимаетесь? Есть 3 варианта: если что-то делаешь, надо делать либо с удовольствием, либо  с «принятием», либо вообще не делать. Бывают ситуации и обстоятельства, но речь не о них».    

                                                                                                                

 У меня самой есть масса примеров выпадения из момента в спортивной жизни. В этом году, с тех  пор, когда была написана эта статья, прошло очень много событий. После написания данных строчек я заболела примерно на 2 месяца. Мой тренпроцесс пошёл под откос; были пропущены важные для меня старты (Этап РЭС в Краснодаре), но я постоянно пыталась быть в том состоянии, о котором я написала. И были провалы, были страхи: «я очень мало тренируюсь», «мне не хватает практики мтбо»,« я не отберусь в сборную по МТБО..».. и т.д. Тем не менее, я выиграла Чемпионат России, меня взяли в сборную, и с Чемпионата мира я привезла золото, хотя всего этого тоже могло и не случиться. За пару дней до того на меня накатило то самое состояние стресса, которое может создать у себя человек своими мыслями перед важным стартом.. Малышка – вот кто постоянно напоминает о моменте сейчас и здесь! Она не знает, что такое МТБО, соревнования, мысли, она постоянно в моменте. И каждый раз, когда приходят лишние мысли, приходит состояние неудовлетворённости моментом. И зная, что жить можно иначе, что нет такого длительного состояния «успеха» спортивного или жизненного, хочется поделиться тем, что есть только интерпретация ума «хорошо», «плохо». И есть мысли и страхи, которые рождает ум, если его не обуздать. Об этом можно не узнать за всю свою жизнь (послушайте знакомых бабушек, подруг, друзей, которые постоянно жалуются или ругают всё и вся вокруг (сплетни из той же оперы).

При этом, такой экстремальный вид спорта, как даунхилл, заставляет быть в моменте, в осознанном действии, как и спорт МТБО.

 А ещё есть потрясающее состояние, рождённое моментом сейчас. Это состояние приходит, когда очень долго и упорно делаешь серьёзное лицо, ставя цель и пытаясь её добиться, порой годами ходишь, замотанный в собственные принципы. А потом вдруг берёшь и добиваешься поставленной цели, и «становится так классно от того, что стало так пофиг на то, что было так важно». Рушится замок построенный из амбиций, желаний и рождённых ими страхов.

 

Чехия. Либерец. Кубок Чехии по МТБО.

 Сразу после соревнований в Латвии мы своим караваном отправились в Чехию. Переночевав на парковке где-то за Варшавой, вечером следующего дня мы прибыли в кемпинг на краю города Liberec, где в прошлом году проходил Чемпионат Мира по МТБО (спасибо Валере Глухову  за карты районов соревнований). Либерец- это самый северный округ Чехии. Здесь есть гора и холмы с большим количеством троп и дорог. На горе располагается байк парк, что очень понравилось Жене. Трейловый велосипед  мне не брали. У меня с собой кантрийный подвес SpecializedEra, поэтому я получила море удовольствия от пары дистанций, которые  успела за 2 дня проехать.  Это были не соревнования, поэтом успевала вдоволь наслаждаться местностью с горными склонами (почти как в Альпах) в режиме тренировки. После этого мы передвинулись на 70 км ближе к Праге. От гор не осталось и следа. Тут, в маленькой деревне Ябкинице, прошёл Кубок Чехии по МТБО. В Чехии на таком мероприятии я уже второй раз и мне здесь нравится. Подавляющая часть приехавших на соревнования людей  живёт в палаточном лагере, рядом стоянка для караванов(прицепов)  и кемперов (автодомов). Нравится то, что тут огромное количество детишек! В Чехии среди спортсменов очень много молодых пар, у которых по 2- 3 детей. Спортивных беговых колясок фирмы Thuleнасчитала 5-6 штук.  Соревнования провели на хорошем уровне, начиная от мобильного кафе с горячей вкусной едой (гриль и т.д.), душа, питьевой воды и заканчивая большим шатром под дискотеку. Была пожарная машина (вместо керхеров), пригнанная сюда, чтобы помыть велосипеды участникам соревнований из большого пожарного шланга. Даже палатка с разливным пивом тоже была здесь, хотя всё это происходило в деревне, вокруг обычного футбольного поля.

P 20160626 091952

Погода порадовала в первый день соревнований жарой  в 33 градуса и проливным дождём. Мой результат на этих соревнованиях был не так важен, как качественное выполнение всех действий системы ориентирования, но всё же, говоря о результате..

Ориентирование- это такой вид, в котором у тебя может быть первое время среди всех, но при этом без места в протоколе. Я проехала мидл за 51 минуту с копейками, лидер – чемпионка мира прошлого года Мартина Тиховская проехала за 51:28, но я оказалась дисквалифицирована. Причиной всему - психология. После рождения дочки мне все время кажется, что я медленно еду. И даже на тренировочном для меня старте сейчас, когда вообще о результате не надо было думать, я погналась с мужчинами(!),точнее от них. У нас было пару общих перегонов и я на них дважды оказывалась первой.  Ориентировщиков  было двое. Когда в очередной раз я отметилась первой, то начала «удирать» от них в сторону своего КП. Вариант я просмотрела слишком поверхностно. А так как я брала этот КП в противоход по этой же дороге, то я просто поехала по ней обратно. Не удосужилась просмотреть перегон ещё раз. В результате проехала мимо своего КП, который стоял почти по ходу моего движения. Хорошо то, что это происходит сейчас, а не на ЧМ.  Соревнований у меня до ЧМ уже не осталось. Зато есть муж, который будет сидеть у меня «на колесе», когда я буду делать тренировки по мтбо. Он будет  отвлекать, обгонять, разгонять меня на максимум, чтобы тренировать ориентирование с вот такой психологической нагрузкой. А время покажет, как смогу справиться с эмоциями, адреналином и инстинктами (догонять, удирать) или быть  моменте и «делать что надо» на старте ЧМ до которого остался всего один месяц.

 На следующий день лонг на 100 минут.  Суммарно я проиграла на нём лидеру  8 минут, а если бы время на каждом перегоне я показала бы первое, то при таком идеальном прохождении дистанции я бы выиграла у себя же целых 10! минут.  Так как это был тренировочный старт и я экспериментировала с вариантами, то 5 минут в сумме я оставила лишь только на выборе вариантов, ещё 2мин на «корявой реализации», когда перетормаживаешь,  пролетаешь поворот и возвращаешься. Остальное потерянное время в расчёт не берется, так как не было следствием неправильных действий с моей стороны.  На счёт выбора вариантов - приняла к сведению буду стараться- тренировать этот момент.

Ещё, перед этими соревнованиями к нам прилетела моя мама, по совместительству бабушка и тёща. Теперь нас  4 на 10 квадратных метрах нашего домика. Безмерно благодарна маме за это!  Время немного освободилось, но все равно из-за тренировок его очень мало. Причем даже когда малышка с бабушкой, ведь остаётся быт, от которого не уйти.  Большой бонус кемпера прицепа – это его жилая площадь и относительно большая кухня. На соревнованиях мы очень хорошо общались с одним Чехом - Мирославом. У него свой кемпер (автодом). Мы были внутри в гостях. Новенький, с современной отделкой, но при  этом в нём было все, что есть в нашем караване. Плита (духовка), раковинка на кухне кровати (диваны), стол, душ и туалет, полочки под вещи, обогреватель. При этом в нём в  3 раза меньше жилого пространства, чем в нашем прицепе, хотя в нем так же могут спать 5 человек. И в кемпере бы больше месяца с мамой, мужем и дочей было бы очень тесно жить и мы бы даже не рассматривали вариант поехать в такой компании. К тому же бонус каравана перед кемпером в том, что когда у меня день отдыха, Женя отцепляет машину и уезжает в байкпарк за 50 км, а если бы это был дом на колёсах, то пришлось бы брать всю семейку с собой.

После Кубка Чехии, прямо перед выездом мы посмотрели, есть ли кемпинги с местами для караванов там, куда мы хотим поехать. И направились к городу Доксы, где есть большое озеро и карты для мтбо. Местечко в 80 км от Праги на северо-запад. Лес очень похож на карельский, много локальных горок с перепадом высоты по 80 метров, везде сосновые густые посадки, хорошо просматривающиеся вдаль, мох и местами ковры черники.

13509057 1264015136943732 8841140124253458238 n

В наш кемпинг, где мы встали на 4 дня к выходным стали заселяться огромное количество кемперов и прицепов. Тут были самые разные года выпуска от самых древних, до самых современных новеньких моделей. Было интересно наблюдать за владельцами автодомов. Очень многие приезжали с детьми. А рядом с нами остановилась семья, по виду напоминавших хиппи с 3 маленькими дочками на 2 старых машинах, в одой из которых была сделана спальня, а в другой кухня.

IMG 4744А 

А кто-то оставляет свой дом на постоянной основе, как буд-о бы приобретая землю и домик на озере с детским лагерем в придачу.

IMG 4752

В Доксах я сделала 4х дневный тренировочный цикл ( кросс, длительная, темп, д.о), после чего выехали на место Trilogy (3 дневный эндуро марафон). Поселились на парковке в центре соревнований. Это было красивое туристическое место - городок TeplitcenadMetui, вокруг которого расположены большое количество пешеходных троп, веломаршрутов, скал для скалолазов. Тут же проходит известный среди кантрийщиков марафон Судеты.

IMG 5074

Кстати, по пути из Докс в Теплице, мы ещё раз заехали в Либерец. Тут за день до этого прошёл ураганный ветер и карту лонга и эстафеты ЧМ по МТБО в прошлом году теперь можно похоронить на пару лет, так как вековые огромные ели беспомощно валяются поперек дорог и троп в огромном количестве. Во время тренировки я добралась до центра карты, перелезая через бесчисленные стволы деревьев, и попала к лесному хорошему ресторану, в  котором кто-то играл свадьбу. Там на несколько машин упали деревья, а путь на выезд из леса был преграждён 30-40 поваленными деревьями. Люди были отрезаны от города. А мне пришлось резать лесами и полями, чтобы оттуда выбраться. Дистанцию свою я так и не смогла закончить. В этот день мы должны были добраться до места марафона.

 А Женя в это время раскатывался на трассе байк парка, прыгая вот такие вот роадгэпы (сама в восторге от этого)

IMG 4724-2

Забавно получилось то, что 120 км из Либереца в Теплице мы ехали аж целых 5 часов. Нервы уже не выдерживали. Дорога в 4 местах была перекрыта из-за раллийных гонок и мы петляли по извилистым, объездным, кривым дорогам до темноты. Очень хорошо даже при таком раскладе, остановившись в темноте в месте назначения, просто открыть свой дом и лечь спать на свою уже такую родную постель.

И за 2700 км мы ни разу никуда не заселялись-выселялись, не было вопроса, где содержать  велики на всех, все кухонные принадлежности (даже бутербродницу и мультиварку с собой взяли), вещи на 4х человек, детскую коляску. У нашей дочи нет ощущения постоянных переездов, так как она всегда засыпает и просыпается в одном и том же месте. За 3 недели 13 ночей мы жили бесплатно на парковках у центра соревнований и в дороге у автозаправок. А заселяясь в кемпинги, я смотрела на летние домики, в которых раньше часто приходилось жить и в который раз прибывала в тихом восторге от того, что мы решились приобрести наш SwiftClassic1998 года выпуска, пару раз заехав на МКАДе около Варшавского шоссе в магазин kemper.ru

 

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ (часть 1) И СОВЕТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЧАСТО БОЛИТ ГОРЛО

  В этом году отборы в сборную России по МТБО назначены на Чемпионат России. Это основной российский старт до Чемпионата Мира в Португалии в июле.  

После первого дня отборов мой результат можно было трактовать по разному. По женщинам я финишировала на 3 позиции, но сразуже меня огорошили -  дисквалифицирована...

Все началось с того, что 26 февраля у меня заболело горло. Интенсивность тренировок росла и за день до планируемой рахгрузочной недели я почувствовала, что что-то пошло не так.. Моей малышкена тот момент было 5 с половинкой месяцев, я продолжала её кормить и ночью, и днём. Досыпола обычно по утрам, но не всегда удавалось, тогда от нагрузок восстановиться не получалось. Мы уехали со сбора черех неделю и с тех пор я лечила своё горло в Москве, мучаясь от слабости, и от сухости воздуха из-за отопления. Так прошел месяц.

Пробовала все традиционные и нетрадиционные способы лечения. Никакого эффекта. Красное горло, проблемные гланды. В итоге в начале апреля я решилась сходить к лору. Хронический тонзиллит. Назначил антибиотики. Кормя грудью, никак не хотелось их пить, но до 1 этапа РЭС по эндуро и ЧР по МТБО оставался месяц, а до отъезда на заключительный сбор перед сезоном неделя.

Антибиотики пропила – эффект- 0, что делать? Ехать на сбор?! Оставаться в Москве? Мы решили не отступать от плана. Поехали. Мне нужно была практика ориентирования, тренировочные соревнования, т.к. явиться на отборы без хоть какой-то наработки ориентирования - это глупо, тогда можно сразу отказаться от сезона по ориентированию, даже не попытавшись вернутся.

Весь месяц до отъезда я ходила только в зал. Никакого велосипеда – одни приседания, тяги, подъёмы на грудь. От любой аэробной тренировки только хуже. 5 дней антибиотиков, потом дорога до Польши. Стало лучше. Сбор откатали, про него хочется отдельно рассказать, но пока не было времени на это. Краснота не проходит, гланды все в том же состоянии. Тренировочный лагерь по МТБО прошел, но вот беда, по дороге домой моё состояние снова резко ухудшается.

За 3 дня пути из Швеции приняли решение: не лечу в Краснодар - опасно, так как точно "лучше" после Краснодара не будет, но ухудшиться может серьёзно. Обращаюсь в платную клинику, а там посмотрим, билеты в одну сторону сгорели, но ведь остались в обратную!

И что же из этого получилось? Первым делом врач. Вот здесь я хочу посоветовать всем, у кого постоянно возникают ангины в межсезонье, часто болит горло – идите к нормальному ЛОРу хирургу, который делает промывания из большого шприца со специальной насадкой! Месяц назад в обычной поликлинике мне назначили антибиотик, но как сказал мой новый врач – в слишком маленькой дозировке, к тому же, возможно, это был палёный антибиотик, так как случаи некачественных лекарств очень сильно участились. Сейчас мне назначили тот же самый антибиотик Аугументин, только в дозировке в 2 раза большей, чем до того. 7 дней курс, 4 дня промываний и прижиганий Люголем+ физиотерапия. Эффект? На 3 день мне стало лучше! Отпустила слабость, постоянная усталость. Как сказал врач, продукты жизнедеятельности бактерий, которые и вызывают ангины, вызывают интоксикацию организма. Вот почему мне было так плохо последних 2 месяца!

Проблема с гландами, если её не решить на общем (антибиотики) и обязательно на местном уровне (промывания, прижигание), потом будет постоянно давать о себе знать новыми простудами(ангинами) при любом снижении иммунитета (стрессы). Бактерии, вызывающие ангину (тонзиллит) порой, когда уже есть склонность к простудам, просто не выполаскиваются обычным методом, и остаются в спящем виде, вроде бы когда человек вылечился. Потом они множатся и снова дают о себе знать. Если запустить этот момент, то иногда сама система защиты организма-гланды становятся причиной болезней человека и их удаляют, в последствии любая простуда потом сразу даёт осложнения сразу на лёгочную систему.

P 20160502 181540

Если бы я знала, что можно за 7 дней вылечиться, я бы ещё 2 месяца назад заплатила за эти процедуры, но только на своём опыте мне пришлось выкарабкаться из провала в здоровье. К сожалению, в Краснодар на 1 этап РЭС я не попала. Следующий этап – это Чемпионат России, отборы на мир.

 ... С 24 апреля я не крутила педали и не тренировалась с картой. Я лечилась. В последний тренировочный день 3мая перед стартами мой велосипед проходил ТО в мастерской Becycle, поэтому возможность хоть немного потренировать скоростное чтение карты на ходу, выпала на первый незачётный день – 3х этапная эстафета.

0 1d11a9 3a32ae26 orig

Первый отборочный день – лонг. Всю дистанцию нас поливал дождь, но это мне даже нравилось, а вот моё ориентирование и холмы Альфы-Бицы меня расстроили. Не откуда было взяться прухе, когда нет подводки, и с февраля моим спасением были тренировки со штангой. Нет навыка чтения карты в «ацидозе», при тряске на кочках или на спуске. Вся стройная система подготовки провалилась и рассчитывала я только на «мастерство не пропьёшь». И вот, финиш!

Сразу спрашиваю, какая я, в ответ: «третья!»… Несколько секунд внутренней радости, и тут вылезает распечатка (сплиты)- дисквалифицирована.

На втором (из 3) кругу, закрутив в подъём, мне стало так плохо, как никогда не было. После этого, ещё только подъезжая к свему КП, я начала разбирать следующий, Таня Репина была рядом и… тут мозг дал сбой. Видимо, до него дошла пирувиноградная кислота. Уехав с КП, прямо на ходу меня накрыло, я пару минут не могла понять « где я, кто я?!», «Почему овраг здесь, его тут не должно быть!» Я резко развернулась и поехала назад, потом вперёд.

Очнувшись у того КП, после которого меня накрыло, «привязавшись к карте», я уже хорошо отдышалась и помчалась дальше по дистанции, пытаясь не думать о том, что было, оставалось лишь стремиться вперед. И там, у одного из КП, прямо по ходу, стоял Витя Корчагин! Как же я ему обрадовалась! Всю жизнь в ориентировании я ездила с ним и с Ксюшей Черных на сборы, и не ожидала его тут увидеть. Долетев до него мне так хотелось рассказать о своём горе, о том как мне было тяжело…, что я, сказав «все слила на ровном месте….» не посмотрела номер КП!! Об этом мне сказали уже на финише, и 3 место уплыло из рук, как и очки первого дня отборов..

0 1d1470 74bacbb8 orig

Удивительно то, что по скорости я не так уж медленно еду, хотя ещё пару-тройку месяцев назад Евгений Шипилов называл меня «медленной черепашкой» )) Всю болезнь я ходила в зал, и считаю, что это заслуга силовой подготовки. Единственное что я сделала в последний день перед соревнованиями – это была тренировка в зале. Там я сделала всего одно упражнение: тяга спиной 70кг на 70 повторений, что бы пробить гормональный фон и немного нагрузить мышцы, так как ехать на лёгких пустых ногах просто нельзя.

 На супер-короткой 4х этапной эстафете на следующий день мы с Антоном Фолифоровым выиграли с небольшим отрывом. Утешение, но старт не идёт в зачёт отборов.  Оставалось 2 зачётных дня Чемпионата России по МТБО, на них решилась судьба спортсменов, которые готовились весь год к Чемпионату Мира в Португалии.

13164449 1050508985029598 2470324303959765710 n

 

Непривычно рассчитывать на удачу, но только с улыбкой я могла сейчас выступать на соревнованиях, ведь мне это дико нравится, и то, что я не лучшим образом готова, совсем не мешало мне наслаждаться этим праздником – спортом!!!

 

 

                                                                                                                                        Продолжение следует....

Эндуро! Первый этап РЭС или то, что обязательно нужно попробовать, если любишь велосипед!

Хочу  рассказать о том, какой праздник велоспорта сейчас проходит в Краснодаре.

ea09ee

Это первый этап Российской  Эндуро Серии (РЭС) в Краснодаре! Он собрал под своей крышей 180 человек. 30 апреля весь день соревновались группы Опен и Женщины, а вчера был дан старт элите. Для любителей и женщин созданы на склонах горы СоберБаш трассы, которые может преодолеть каждый. Может где-то  кто-то и слезет с велика, чтобы преодолеть каменный небольшой уклон, но на этих трассах может кататься каждый, используя по назначению свой горный велосипед и получая от этого "вагон" удовольствия!

Фото с различных этапов РЭС 2015)

(Ялгора)

11012423 1036701953008386 2430807913753044511 o

Нижний Новгород

11057631 1012832462062002 3319450724013664549 o

Алушта

11133884 991479724197276 2878660334974938685 o

11203577 991480377530544 6556862201370373857 o

 

Петрозаводск

11728930 1036698566342058 7810905231901233324 o

Горные трейлы- это не городской асфальт, не широкие машинные грунтовые дороги лесов или утоптанные парковые тропинки на плоскости  с минимальным перепадом высоты. А те самые настоящие горные велотрейлы в самом большом количестве  построил, создал на склонах горы СоберБаш Артём Ковалёв и его команда!

11393333 1012835602061688 6697222017683964271 o

В Европе эндуро уже захватило тысячи велосипедистов, и все самые интересные и красивые трейлы уже задействованы в различного уровня (региональные, международные) соревнованиях. Проводится Кубок Мира по эндуро (EWSEnduroWorldSeries), на который приезжают и кантрийщики, и даунхильщики,  а так же любители и  профессиональные эндурщики! Почему самые красивые трейлы? Потому что это не обычные байкпарковские трассы с дропами и трамплинами. Чаще всего это дикие трейлы, узкие извилистые тропы, порой проложенные пешеходами, чаще прокатанные велосипедистами.

(Италия. Кронплац)

10679638 867496459928937 896174646315647136 o

Эндуро –  all mounting, его может катать каждый. В удовольствие ползти в гору на любой скорости, тормозить и зависать на красивые виды, а потом ехать вниз по трейлу, длина которого зависит только от вашего желания ( если это не гонка), так как закрутишь выше – съедешь дальше ;)

10710359 867496079928975 2485179783053570230 o

Я дам пару ссылок на людей, которые организуют туры по таким вот тропам, которые даже не снились шоссерам. Это реально дикий и красивый мир вдали от легкодоступных дорог и маршрутов. 

Очень советую полазить по ссылкам у Димы Загремела (Букашин), чтобы понять размах возможностей горного трейлового велосипеда: http://zagremel.ru/tours/archive2015/  и Вадоса Барбадоса Biketest.ru! Расширяйте горизонты своего активного отдыха ;)

 

10712496 867495213262395 4584286364689506258 o

В эндуро возможны заброски. То есть, всегда или почти всегда есть подъемник, пикам, автобус, на котором забираешься как можно выше, а потом продолжаешь ехать наверх, уже там где невозможно забраться на машине и оттуда по трейлам сплавляться, как байдарочник по реке с порогами;). В кросс-кантри это не принято и кантрийщики довольствуются тем, куда сам могут закрутить и обычно возвращаются по большим дорогам, порой не считая, что можно найти тропу и отработать на ней технику, получить удовольствие от «рулёжки», прокачки-разгрузки перед корнями-камнями и т.д.

Заброски в Краснодаре в прошлом году выглядели так:

10842336 990006967677885 5961945760669494939 o10986830 990007171011198 3623046667022229986 o

И вот такое замечательное событие, как первый этап (из 5) РЭС, проходит сейчас в Краснодаре на горе СоберБаш.  Сегодня у элиты второй из 3-х дней этого «праздника катания». Вчера у участников было 4 трассы – СУ (спец участок), наверх их забрасывали пикапы, вниз  и между некоторыми СУ они крутили сами. Вечером у них был ночной спец участок, который все преодолевали с фонарями по тёмным склонам горы СоберБаш. 

10801573 880770345268215 3199086799968039769 n

Сегодня их забросят один всего лишь раз и все остальные подъемы они совершат сами, так как это дальний дикий район, куда невозможно заехать на машине. 

В эндуро у тебя есть коридор и в нём ты сам выбираешь лучшую для себя траекторию. Так же как и способы защиты: кантрийный шлем, фулфейс, наколенники, рюкзак (защита спины), в котором ты можешь везти еду и запаску.

11047937 990019511009964 4486048872140816384 o

Как уже говорила, можно преодолевать трудные места любым удобным способом)) 

11169797 990009114344337 6939314151482631005 o

 

Завтра заключительный день. Ещё 4 трассы. Результаты  будут известны вечером. Яркие фото и  видео спортсмены будут выкладывать в своих постах о первом этапе РЭС, когда приедут домой. Буду ждать их отчеты и следующий этап РЭС, который пройдёт в СПб в 17-19 июня.

 К сожалению, здоровье мне не позволило мне на этот раз принять там участие, очень грустно было сдавать билеты за день до вылета, но на следующий этап я панирую ехать и советую всем, кто ни разу не пробовал – попробуйте, используйте возможность прокачать свой скилл (улучшить технику) в самом интересном и доступном формате  гравити дисциплин (подойдёт даже кантрийный хардтейл)!

П.С. Девушки! У нас конкуренция небольшая- приезжайте, получайте удовольствие, улучшайте технику, пробуйте новое, атмосфера праздника гарантирована ;))))! 

Ссылка на результаты этапов РЭС http://enduroseries.ru/results

11194422 991486884196560 8835843475504381227 o

World Champion. Gold medal. First place.The story of that day

MTBO (mountainbike orienteering) World Championship took place in Poland on 25-30 august. We had only one woman who took the title of world champion twice (in 2008) – it’s Ksenia Chernykh. On 29 of August I took first place in a Long distance MTBO race – first time in history of Russian orienteering on this distance. How it happened and what is orienteering from my perspective.  

b6aad9

Золото Чемпионата Мира по МТБО 2014 (редактированный и дополненный материал)

С 25-30 августа в Польше проходил чемпионат мира по МТБО (Mountain bike orienteering). За всю историю велоориентирования у нас, у российской команды была единственная двукратная чемпионка мира (2008г) — Ксении Черных. 29 августа, впервые в своей жизни, впревые за историю российского ориентирования  мне удалось выиграть золото на дистанции long! Как оно было и что такое ориентировании моими глазами…

 

Кубок России.Гусь Хрустальный.

«Едем в Гусь». Это первый этап отборов на Мир и один из этапов  Всемирных ранговых стартов (WRE), позволяющих на Мире стартовать в красной группе, то есть в последней десятке сильнейших.

Говорят, что стартовать в конце помогает, так как кто-то может «закосячить» и ты , подловив уже отстающего спортсмена, можешь сильно прибавить + работа в спарринге и лёгкие  корректировки по ходу  движения, когда «сокомандник» может заметить что-то немного раньше или увидеть то, чего не разглядел в карте на скорости ты.. Где-то такая совместная работа влияет на выбора варианта, «одна голова хорошо, а две лучше»)). Иногда, если догоняешь постепенно,  спортсмен с более ранним стартом «подсвечивает поворот на тропу», ведь бывают исчезающие тропы, а ты едешь на все 100% и если вдруг не проработал ситуацию, то начинаешь «ждать» свой закрытый поворот. А впереди идущий своей яркой формой может тебе его подсветить и многие ломанутся туда не глядя, сильно увеличив скорость, если до  этого именно "искали"..

 

Летние будни или Чемпионат России в Пензе

Чемпионат России. Пенза 2014

Чемпионат - это главный  старт сезона в России. Выше только ЧМ и ЧЕ (Европа, Мир).

Кубки Мира фактически нигде не значатся, только сумма кубков мира бывает важна. Никто за них не отчитывается, всё на своём энтузиазме.

А Чемпионат России - это важно! Здесь у нас будет сформирована команда на Чемпионат Мира в Польше, который начнётся 24 августа. Для участия в нём мы весь год и тренируемся.

Кубок Балтийских стран 2014

На пароме из Стокгольма мы прибыли в столицу Латвии, в Ригу. У нас образовался целый свободный день, проживание заказано в небольшой деревне в 40 км от Риги и мы не спешим. Этот город запомнится мне крайне медленным брождением по улицам старого города, большим количеством туристов, мощёными улочками и кафешками. Ровно год назад я была здесь и  в Риге и на таких же соревнованиях, состоящих их 3 дистанций (сприт, мидл, лонг).  В прошлом году приехали сюда перед Чемпионатом Европы в Польше (г. Красноброд) (о Чемпионате Европы можно почитать здесь).  Я выиграла сумму и две дистанции. Этот старт поднял планку (чисто эмоционально) и я на ура проехала чемпионат Европы 2013, заняв 4 место на лонге. На спринте меня сняли (не свой КП отметила), но по времени шла на 3, а в эстафете мы заняли 2 место. В общем, начало было положено только здесь, в Латвии, потому как из 8 отборочных соревнований до сбора в Латвии, я лишь один раз заняла 2 место (СПб) и была 3ей в Пензе.

Подписаться на этот канал RSS

Карты и пути Натальи Виноградовой

Самое популярное

Prev Next
WOC 2013 Relay

WOC 2013 Relay

Июль 20, 2013 Nataly Vinogradova

Мой Чемпионат мира

Мой Чемпионат мира

Август 9, 2013 Nataly Vinogradova

MM-katsastukset 2013

Июнь 21, 2013 Nataly Vinogradova

World Champion. Gold medal. First place.The story of that day

World Champion. Gold medal. First place.…

Октябрь 16, 2014 Olga Vinogradova

Not happened again (WOC 2013 middle)

Not happened again (WOC 2013 middle)

Август 11, 2013 Nataly Vinogradova

WOC 2013

WOC 2013

Июль 3, 2013 Nataly Vinogradova

Birthday on the Dead Sea (video)

Birthday on the Dead Sea (video)

Январь 17, 2014 Nataly Vinogradova

Из окна иллюминатора Israel 2013

Из окна иллюминатора Israel 2013

Декабрь 18, 2013 Olga Vinogradova

Женский взгляд 26/29

Женский взгляд 26/29

Июль 18, 2014 Nataly Vinogradova

Summer summary (photos from WOC,WRC,WMTBO2013)

Summer summary (photos from WOC,WRC,WMTB…

Сентябрь 10, 2013 Nataly Vinogradova

Сбор в Эстонии.. кратко

Сбор в Эстонии.. кратко

Июль 13, 2013 Olga Vinogradova

September camps

September camps

Ноябрь 4, 2013 Nataly Vinogradova